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Fit yoga: respirazione e movimento, benessere generale per tutte le età

03-11-2015

 Fit yoga: respirazione e movimento, benessere generale per tutte le età

È una disciplina che deriva dall’ashtanga yoga: uno yoga basato sul movimento, chiamato anche yoga dinamico, che consiste in esercizi abbinati alla respirazione. I benefici non sono solo fisici ma generali, psicologici e psicofisici.
Per capire meglio di che cosa si tratta, abbiamo intervistato Laura Zaniboni, responsabile dei corsi Csi e istruttrice del corso. «Avevo iniziato come allieva, poi mi sono appassionata, informata e formata e ormai sono cinque anni che tengo questo corso. Ed è la disciplina che amo di più insegnare».
Come si può descrivere brevemente la fit-yoga a chi non la conosce? «La base di tutto è la respirazione, abbinata al movimento. Il massimo sarebbe riuscire a non pensare all’esercizio mentre lo si svolge ed essere concentrati, invece, sulla respirazione e su di sé. È questa la specificità dello yoga, che permette di raggiungere il massimo del beneficio».
Come è strutturata una lezione? «Quando, durante la lezione, ci si ferma in una posizione, vi si rimane per cinque respiri e intanto si percepisce il corpo. Il controllo della respirazione richiede concentrazione su di sé e rilassamento. È un esercizio molto introspettivo. La sensazione che ne deriva è di benessere generale e di rilassamento. Ma allo stesso tempo proprio per la concentrazione totale che richiede è anche un esercizio difficile. Richiede di fermarsi, cosa non scontata e anzi molto rara nelle nostre abitudini. A volte a lezione mi accorgo che i miei corsisti arrivano di fretta e respirano velocemente; alla fine, al contrario, si percepisce un clima disteso e rilassato».
A chi può essere rivolto un corso di fit-yoga? «Il target dei miei allievi è molto vario. Ci sono diverse coppie, ragazze e ragazzi (sì, anche uomini) giovani e meno giovani. È un corso dove pochi si perdono, in altri magari c’è molto ricambio, invece qui continuano a frequentare per diversi anni».

Tra questi c’è Luciana, che frequenta il corso Csi di Fit Yoga tenuto da Laura da ormai cinque anni.
Perché hai cominciato? «Mi è stato consigliato dall’osteopata. Avevo avuto una frattura vent’anni fa, mi avevano detto che non avrei recuperato, invece ho riconquistato mobilità».
E perché, dopo tanto tempo, continui? «Ho trovato tanti benefici, alla mia età riesco ancora a fare progressi. Sicuramente un ruolo importante è giocato dalla bravura e dall’affidabilità dell’insegnante.
Impegnarsi e mantenere la costanza è un dovere (si starebbe bene anche sul divano…) ma quando sei qui diventa un piacere. E poi il beneficio si sente».
Non diventa noioso? «Noioso? No, l’insegnante è molto brava a variare sempre lo svolgimento della lezione. In diversi siamo “veterani” e ci frequentiamo anche al di fuori del corso. Nel tempo si è formato un bel gruppo, nonostante sia una disciplina da fare in silenzio e a occhi chiusi, con concentrazione, in cui bisogna pensare a tutti i muscoli e prendere coscienza di sé».
Lo consiglieresti? «Lo consiglio già a tutti!»

Irene Dottori




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